jak bf

Witaj. Niestety nie ma czegoś takiego jak zamiana tłuszczu w mięśnie.. Więc najpierw polecam zredukować wagę i bf do odpowiedniego poziomu. Aby to zrobić musisz mieć ujemny bilans kaloryczny. Co do twojej diety, to wydaje mi się, że jeśli chcesz coś zrzucić to musisz zrezygnować, albo chociaż ograniczyć te tłuste obiady i picie piwa co weekend. [...]

a jak jest z zmniejszaniem sie Bf% jak to bylo w waszych przypadkach, kiedy obserwowaliscie pierwsze efekty jezeli chodzi o spalanie bf% o tren mi chodzi oczywiscie Zmieniony przez - system23 w dniu 2009-01-09 21:51:21

Jak zaczynasz dopiero redukować, to na początku powinieneś podejść do treningu jak najbardziej ekonomicznie, co prawda mało o Tobie wiemy, nie piszesz jaki poziom bf, nie przedstawiasz ani diety, ani planu, którym trenujesz, jednak jeżeli zakładamy wysoki bf, to starczą Ci tu na początek 3 treningu FBW i odpowiednio dobrana dieta, na aeroby i [...]

[...] najwięcej będzie właśnie oliwy z oliwek. Dobrze, że wspomniałeś o orzechach laskowych - właśnie te szamię najczęściej. Migdały mogą być, więc tu sprawa jest jasna. Zobaczę jak będą mi wchodziły jajka na kolację. Jeśli będzie ok, to dojdą żółtka jaj. Jak nie zjem makreli bądź jakiejś wieprzowiny - raczej innego źródła już nie będzie. Bo ser [...]

Aleks chce zrobic redukcje do najnizszego bf a pozniej dokladac w miare czysty miesien Jak najmniejszy bf ztobisz na ujemnym bilansie kalorycznym, testosteronie możesz dodać T3 +ECA lub clen, jak masz doświadczenie w tym temacie, jeśli nie to test kalorie na minus dużo cardio, lub lepiej interwały i tniesz do suchara, jak miska będzie perfekcyjna.

A gdzie biliście te insulinówki i jak odczucia? Ja się zastanawiam czy w pośladek 0,5-1ml nie było by lepiej bić takimi Ktoś się pokusi o szerszy opis wrażeń? Sprawdzałem barki,uda i dupę xD barki ok tylko najlepiej jak nie idźiesz góry trenować w ten dzień ja osobiście mam dyskomfort dupa nieporozumienie za płytko ale zaznaczam dla mnie za płytko [...]

Jak wstanie BF, to będę mógł powklejać tu wszystkie moje opracowania, bo niestety nie mam ich na nowym kompie. Mam tylko jedno o periodyzacji i treningach proponowanych przez Louiego Simmonsa. W razie czego mogę wkleić to opracowanie.

W AMP chcę wziąć udział dopiero w tym roku. Pokpiłem sprawę z ostatnimi AMP i w końcu nie wystartowałem. Późna jesienią jak skończę sezon sportowy, to skoncentruję się znowu tylko na sile przez kilka miesięcy i to właśnie wtedy liczę na największe przyrosty. MC jest moim słabym punktem. To raczej rzadko spotykane, żeby bez sprzętu ciągnąć tyle co [...]

[...] A co z siłą i wytrzymałością? Co z hobby i zainteresowaniami? patrze tylko na wygląd??ty to powiedziałeś.... tak wyrobi sobie mega siłe w wieku 12 lat i będzie wytrzymały jak roboop ...zapamietaj ten temat za pare lat sam będziesz się śmiał z bzdur jakie pisałeś.... Dla Ciebie liczy się tylko wygląd? a czy ja coś takiego powiedziałem?? co [...]

[...] SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Kreatyna , nitrobolon , carbo , 8 .POZIOM BF% Fotki niestety nei posiadam a co do BF nie orientuje sie jesli to konieczne postaram sie uzupelnic jak najszybciej. 9 .TENDENCJA DO CHUDNIECIA 10 .WYNIKI SILOWE Narazie jestem po przerwie wiec sam nie potrafie wpisac dokladnei wszystkiego . Nie przepalalem miesni po [...]

Panowie... Patrząć tylko na moje zdjęcia z pierwszej strony i z str 6. moglibyście odpowiedzieć mi na jedno pytanie.. mianowicie... jak myślicie mam budowe endo-mezo? Bo czysty endo chyba jednak nie jestem... dziś także usłyszałem, że jestem EKTO-mezo... Ale to jest chyba małoprawdopodobne patrząc na mój BF zanim zacząłem ćwiczyć.

[...] treningów wyglądał tak: dzień 1 – nogi dzień 2 – barki, ramiona dzień 3 – plyo dzień 4 – klatka, plecy dzień 5 – nogi Wszystkie ćwiczenia 4x15, nie pozwalało to na branie jakichś dużych ciężarów, ale nawet te mniejsze przy takiej ilości powtórzeń i skracaniu przerw do minimum dawały porządnie popalić. Najbardziej walczyłam w treningu nóg – tu [...]

[...] Ja licze każdy kcal, białko, węgle, tłuszcze idealnie, do tego kupuje odżywki i suple. Trenuje idealnie, nie boje się eksperymentów a jednak moja sylwetka nie jest taka, jaka przy takim trybie życia być powinna! Kumpel z kolei nigdy gryfu w rece nie trzymał, a od razu wskoczyłby na moje ciężary, jest szeroki i ma dobry mięsień. Pisze o tym, [...]

maniek problem nie polega na tym jak wygladasz tylko jak niewielka wiedze masz o tym o czym mowisz i jak straszna herezje szerzysz. brzuch to kwestia bf, powiedz mi jakim cudem i po co ma aPAWEL utrzymywac skrajnie niski (bo obecnie i tak jest bardzo niski) poziom tkanki tluszczowej przez caly rok?

20 kg w rok skromnie %-) jak przywalisz 20kg fatu to będzie to wyglądać co najmniej komicznie, przy suchej masie niskim bf nic nie powinno się dziać z tatuażem. Nie powiedziałem w rok i nie powiedziałem, że fatu. Powoli nabierać masy z jednoczesną rzeźbą, ale żeby się nie zalewać. Co do BF to metabolizm mam taki, że obecnie jest on na poziomie 7 [...]

im więcej czytam tym widzę że więcej osób liczy jednak zapotrzebowanie kalorii wg SUCHEJ masy , więc idąc tym tokiem myślenia to z swoich 135kg , powinienem odjąć swój bf - 38,5 mierzone wg stronki a to by dawało jakieś 82kg , więc jak to panowie jest wkońcu ?

Niski bf, fajne zarysy, przy tej wadze nie wyglądasz na chuderlaka, nawet czworoglowy jakoś się odcina. Wysuszony kogut z Ciebie;) Tak jak mówiłeś: prostowników brak

[...] ;D Zyrafka198Sekretu nie ma dieta redukcyjna + ćwiczenia 5x w tygodniu:) Teraz trudno mi zgubić nawet 1kg, ba 0,5%bf, ale sie nie poddaje póki co _kavva_ w stroju wyglądałam jak hodowla cellulitu. Obli niektórzy chcą 10kg w miesiąć schudnąć, najlepiej siedząc przed tv i łykajac pigułkę A teraz poczynania. Wczoraj były zajęcia z piłkami i z panią [...]

[...] bf nie bedzie spadal to zaczynam reversa. Swoja droga zauważyłem, że monitorowanie swoich postepow na podstawie wagi może być strasznie mylące i demotywujące. Wystarczy zjeść trochę węgli na noc, dobić dzbankiem jakiejś herbatki owocowej i rano 1kg w góre i cały zapał do redukcji wyparowuje Zmieniony przez - de-devil w dniu 2015-07-31 20:34:53

I co zrobisz później jak teraz np wykorzystasz potencjał spalacza a bf zostanie jeszcze sporo? z czego bedziesz ucinal i czym sie wspomożesz? bęzdiesz troche pod ścianą teraz leć na dobrej diecie i treningu, fat bedzie spadał. O spalaczach pomyśli sie później, gdy bf bedzie nizszy i pojawi sie zastój